微信扫一扫

更多惊喜等着您

关闭
联系我们
东院区地址:开发区康博大道与天衢路交界十字路
口向北200米路西(市交警支队对过,乘18、108路公交到市中心医院站下,向东至路口再向北即到;乘102路公交到交警直属二大队下,向南步行100米即到)
西院区地址:德州市东地中大街835号(二百亩北
乘18、108路公交到市妇幼保健院下
车即到)
河西分部地址:德城区纺织大街522号,设在德棉医院内(1楼妇产科门诊、5楼病房 联系电话:0534—2436234)
电话:676662914/0534-2361881
邮箱:dzfybj@163.com

哺乳期饮食要点

点击数:637发布时间:2018-06-20 09:03:26         德州市妇幼保健院【宣传科】

哺乳期是女性的特殊阶段,此时母亲要哺育孩子,使其健康的生长发育,还需要逐步补偿之前因妊娠分娩造成的损耗并促进各器官、系统功能的恢复。因此这个时期的女性需要更多的营养,对饮食也有着较高的要求。

饮食结构不合理,蔬菜、水果吃得少容易引起哺乳期便秘。食用粗糙、变质或油腻、刺激性食物则会引起哺乳期腹泻。哺乳期应由多样化食物组成营养均衡膳食,具体要点如下:

1.食物多样,但不过量,重视整个哺乳期营养,以谷类为主;

2.增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,选用碘盐;

3.吃动平衡,健康体重;

4.多吃蔬果、奶类、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;

5.少盐少油,控糖,忌烟酒,避免浓茶和咖啡;

6.杜绝浪费,注意饮食卫生,最好不要吃凉的、变质的、刺激性食物。

除了注意饮食,哺乳期女性还要保证愉悦的心情,充足的睡眠,选择适合自己的运动方式,如慢跑、散步、太极拳等,一般从每天15 min逐渐增加至每天45 min,每周坚持4-5次,适度运动,既能促进乳汁分泌。又利于身体尽快恢复,还能预防哺乳期便秘的发生。对于剖宫产的产妇,应根据自己的身体状况和伤口恢复情况,缓慢增加运动及力量训练。

 

 


【作者: 健康教育科】(Top) 返回页面顶端

鲁公网安备 37140202000372号